Tips para coronavirus.

1-      Aislamiento (quedate en casa).

SI SALÍS:

*        Usá guantes de látex

*        Usá barbijo

*        Usá zapatos que queden en una caja, cerca de la puerta de salida, y que serán usados SÓLO FUERA DE CASA)

Por lo tanto: colocá un calzado (ojotas, chinelas) cerca de la puerta QUE USARAS DENTRO AL VOLVER.

 *       Apenas llegas a casa, colocá tu ropa íntegra en el lavarropas. Luego andá directo a la ducha y bañate con agua y       jabón de lavar la ropa, en especial las manos.

2-      No llevarte las manos a la boca, ni a los ojos.

3-      Si estornudas, cubrite con el codo y hacélo de espaldas a los demás. No salgas al balcón a cantar.

4-      Comé un cítrico diario (naranja, pomelo, mandarina, limón) o tomate.  El perejil fresco también es rico en Vitamina C.

5-      Organizáte una rutina diaria.

6-      Realizá ejercicios en tu casa (desde bici fija, caminadora o subir y bajar un escalón (step to step), realizá ejercicios de lubricación articular (en las redes sobran ejemplos de ejercicios), o simplemente colocar música y bailar.

7-      Realizá actividades gratificantes: cantar, pintar, tejer, leer, mirar películas, jugar (scrabel, crucigramas, sudokus, cartas, dominó, etc.).

8-      Comunicáte con la familia o amigos a diario. Tratá de charlar con ellos por video-llamadas un ratito al día.

9-      SI TENES FALTA DE OLFATO O GUSTO, FIEBRE, DIARREA, DIFICULTAD PARA RESPIRAR, COMUNICATE AL 107 (CABA) O AL 148 (PROVINCIA).

LO MÁS IMPORTANTE QUEDATE EN CASA.

PUEDE SALVAR TU VIDA Y LA DE TUS SERES QUERIDOS… (el virus necesita de tu cuerpo para vivir, no se lo entregues).

Dra. Patricia S. Minuchin